|
Ez legfeljebb rövid távon igaz. A túl sok nass és a túl nehéz ételek munka közben megterhelik a gyomrot és energiát vonnak el az agytól. Az örömöt adó nassolnivalókat érdemes egészségesebb változatokkal helyettesük: például friss gyümölcsök, a csíkokra vágott színes zöldségek, a zöldségchips, a szárított paradicsom vagy az olajos magvak, természetesen ez magas energiatartalma miatt csak mértékkel egytől egyig kiváló rágcsálnivalók. Sokan feleslegesen stresszelik magukat állandó
TUDTAD, HOGY KEVÉSBÉ LESZEL STRESSZES, HA ODAFIGYELSZ NÉHÁNY DOLOGRA AZ ÉLETEDBEN? HA MEGVÁLOGATOD, HOGY MIT ESZEL, HA ELSAJÁTÍTASZ EGY-EGY STRESSZOLDÓ TECHNIKÁT, MÁRIS SOKAT TETTÉL A KELLEMESEBB MINDENNAPOKÉRT. ILYEN POZITÍV PÉLDÁKAT KERES A SZÍVBARÁT MUNKAHELY PÁLYÁZAT IS, AMELYRE MOST
hírolvasással. A balesetek, háborúk, természeti katasztrófák, illetve napjainkban a gazdasági világválság a vezető hírek a napilapokban és az internetes oldalakon, így ha egy kis szabadidőnk van munka közben, lehetőleg ne a híroldalakon lógjunk.
Ha a mindennapi munkánk során rengeteg stressz ér minket, akkor érdemes odafigyelnünk arra, hogy ne várjunk arra, amíg tünetet okoz a stressz. Hanem már most sajátítsunk el valamilyen stresszoldó technikát. Ilyen például az írásterápia. A szakemberek szerint ha valaki hetente legalább háromszor papírra veti az őt foglalkoztató problémákat, akkor nem csak tisztábban lát a kérdésben, és ezáltal közelebb kerül a megoldásukhoz, hanem kicsit le is nyugszik, hiszen a rend legtöbbünkre nyugtalólag hat.
Nagyon fontos, hogy megtanuljuk érzékelni a stressz jeleit nemcsak magukon, hanem más embereken is. Ha valaki pontosan tudja, hogy a munkatársa vagy a főnöke éppen stresszel kapcsolatos tüneteket mutat, álljon rugalmasan az adott helyzethez, Ezzel kiküszöbölhetővé válnak a felesleges viták és a személyes küzdelmek.
Arra ügyeljünk minden egyes nap, hogy ne vigyük magunkkal haza a munkahelyi problémákat. Amennyiben úgy érezzük, hogy ez szinte lehetetlen, iktassunk be munkaidő után egy olyan szertartást vagy szokást, ami segít kikapcsolni, mielőtt hazaérnénk. Elmehetünk ekkor edzőterembe, de akár egy megállóval előbb is leszállhatunk, és
hazasétálhatunk a szép időben. Persze a legjobb, ha már a munkahelyünkön is teszünk azért, hogy kellemesebben teljenek a munkával töltött órák. A színes írószerek, a sok növény, a jó kollegáris viszony vagy a cégünk által biztosított sportolási lehetőség mind lehetőséget biztosíthatnak arra, hogy levezessük a munkahelyi stresszt.
Ilyen és hasonló példákat keres az Országos Egészségfejlesztési Intézet és a Flora közös versenye, a Szívbarát Munkahely pályázat. A pályázatra bárki nevezheti saját munkahelyét 2009. május 31-ig.
A pályázatot három kategóriában hirdetik meg: kis-, közép és nagyvállalatok számára, hiszen a stresszes helyzetek és a szívbarát lépések köre is igen eltérő lehet egy kis, néhány fős munkahely, és egy több ezer főt foglalkoztató cég esetében.
Idén a korábbi évekhez hasonlóan ismét lesz különdíj, amellyel a legaktívabb munkahelyeket díjazzák. Az idei különdíj a vállalati társadalmi szerepvállalást, a jótékonyságot állítja középpontba. A Szívbarát Munkahely pályázat részletes kiírását bárki elolvashatja és letöltheti a www.szivbaratmunkahely.hu weboldalról. (x)
Tipp: tartsuk a soron következő megbeszélést a közeli parkban, vagy szánjunk ilyenkor időt arra, hogy végre kicsit nyugodtabban ebédeljünk.
A legtöbben úgy gondolják, hogy a csokoládé, az édességek, a cukros finomságok jobb kedvre deríthetik és energiával tölthetik el az embert.
BÁRKI BENE- VEZHETI MUNKAHELYÉT.
| |
|
|
