|
A KÖRÜLMÉNYEKHEZ KÉPEST BOLDOG VAGY: VAN ÁLLÁSOD, PASID, KOCSID, LAKÁSOD, BARÁTAID, SOK PROGRAMOD, MÉGIS ÚGY ÉRZED, HOGY LEHETNE MÉG ENNÉL IS JOBB A KÖZÉRZETED.
NÉHA AZTÁN ÚGY VÉLED, HIÁBA VAN MEG SZINTE MINDENED, DE VALAMI MÉGIS HIÁNYZIK. EGY CSIPETNYI BOLDOGSÁG. ÍME NÉHÁNY EGYSZERŰ ÖTLET, HOGY BOLDOGABB LEGYÉL.
Hunyd le a szemed, vegyél egy lassú és mély lélegzetet, engedd, hogy a tüdőd kitáguljon és az oxigén szétáramoljon a testedben, majd lassan fújd ki az elhasznált levegőt.
Eközben képzelj magad elé egy kellemes helyet, tengerpartot vagy erdőt és lelki füleiddel hallgasd a természet zúgását. Ismételd meg a légző gyakorlatot háromszor.
Ha éppen a tomboló főnököd előtt állsz, ne csukd be a szemed, mert annak ez esetben csak hangerő növelő hatása lesz. Még szerencse, hogy a stresszoldó légzőgyakorlat nyitott szemmel is elvégezhető.
A napi programod végén örülsz, ha végre hazaérsz. Mostanában amúgy is olyan ritkán jutsz el moziba, vagy a barátnőkkel egy jót vásárolni, akkor még kirándulni is menj?
A válaszunk: Igen!
A friss levegő ugyanis szinte csodákat tesz veled. Nagyokat szippantva az oxigéndús levegőből, segítesz a szervezetednek megújulni, a természet színei pedig észrevétlenül nyugtatnak meg és töltenek fel energiával.
Mehetsz egyedül ha rendezni szeretnéd a gondolataidat, de mehettek csapatosan is. A közös kirándulás ugyanis szorosabbra fűzi az emberi kapcsolatokat is. A friss levegő aztán felfrissíti érzékeidet és segít abban, hogy tisztábban lásd a téged körülvevő problémákat.
Ha a pasid nem becsül meg eléggé, vagy még mindig emészt egy régi szerelem története, esetlen igazságtalanság ért, netán komoly lelki traumát élsz át, ezt nehéz egymagadban feldolgozni. Ha magadba fojtod a bánatod, akkor a fájdalom észrevétlenül, belülről kezdi el rágni a lelkedet. Még az is
A kolléganőd beszólt, a főnököd egy állat volt reggel, az autósok agresszívek, a gyalogosok figyelmetlenek, az orrod elől vitték el a kiválasztott ruhát és megpróbáltak becsapni a boltban. Ugye mennyi minden?
És sokszor ez még csak egyetlen nap eseménye. A végére aztán úgy érzed, hogy fel tudnál robbanni. Ilyenkor a vérnyomásod felszökik, gyomrod összeszűkül és legszívesebben csak törnél és zúznál magad körül. Menj el inkább ehelyett egy aerobic terembe, futni, squasholni, vagy bármi mást, amit szeretsz csinálni és vezesd le ott a felgyülemlett gőzt.
A kimerítő mozgás endorfint termel, melynek hatására könnyebbnek és felszabadultabbnak érzed majd magad. De ha végképp úgy érzed, hogy semmi kedved nincs kimozdulni, akkor egyszerűen rendezz pároddal egy romantikus, éjszakába nyúló erotikus estét. Az orgazmus ugyanis a másik dolog, amely segítségével rengeteg endorfin termelődik. Ezzel aztán nem csak magadat, de szerelmedet is boldoggá teheted.
e kerülj el minden stresszt!
aradj kapcsolatban a természettel!
könnyen meglehet, hogy hiába próbálsz nem foglalkozni a lelki sérülésekkel, szíved mélyén mégiscsak gyötrődni fogsz, ami kihat a közérzetedre is. A lelki problémák pedig könnyen testi bajokhoz vezethetnek. Ilyenkor jó, ha van valaki: egy igaz barát, egy internetes chat partner, egy lélekben
hozzád közel álló rokon, akivel nemcsak meg tudod beszélni azt ami bánt, hanem segíthet neked abban, hogy más szemszögből is lásd a dolgokat. Minél jobban és minél többször ki tudod magadból beszélni azt ami fáj, annál jobban megóvhatod a lelked és annál boldogabb lehetsz.
Tévedés, hogy a stressz csak árthat neked, ugyanis nem csak az a stressz, mikor a főnököd leordítja a hajad, vagy a pasid elfelejti az évforduló dátumát, hanem egy kedves simogatás, egy kellemes meglepetés, egy jó film megnézése egyaránt stresszel jár, csak éppen a pozitív fajtából.
Létezik tehát pozitív stressz is, sőt, valójában stressz nélküli élet nem is élet. Ennek ellenére a mindennapokban stressz alatt csak a negatív, állandó nyomást értjük. Ha egy olyan szituációba kerülsz, amikor úgy érzed, hogy összeszűkül a gyomrod egy váratlan helyzetben, akkor egyszerűen fel tudod oldani a felgyülemlett feszültséget.
| |
|
|
